手臂平衡工作坊 with Ken Yang

手臂平衡工作坊 with Ken Yang

常被問及：“我手臂足夠強壯到能做手臂平衡嗎？”手臂平衡雖說需要力量，不妨換個說法，我們是從手臂平衡體式裡耐心地建立力量。它總是看起來很神奇，抵抗地心引力地腳在上面，手臂在地面，嘗試後讓人望而卻步或上癮。

By The Yoga Room

Select date and time

Saturday, September 14 · 1 - 5pm HKT

Location

The Yoga Room

104 Jervois Street 4th Floor Hong Kong, HKI Hong Kong

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About this event

  • 4 hours

KEN YANG 老師來自馬來西亞，擅長簡化高難度體式，此工作坊將以粵語教學，根據每位學員身體結構及狀態給予針對性指導。


日期：14/9/2024 (星期六) & 15/9/2024 (星期日)

時間：1-5pm (兩天共 8 小時)

地點：The Yoga Room, 香港上環

價格：Hk$2,000


工作坊重點：

1.瞭解手臂平衡原理和技巧

2.針對平衡的核心肌肉練習

3.手臂強化練習

4.學習如何正確啓動身體，避免因錯誤的練習方法而讓身體不小心出現代償

5.通過練習後克服離開牆壁，安全進出體式

6.根據每位學員身體結構及狀態給予針對性指導

7.學習有效的輔助方法

8.學習安全的進入和退出體式


會教部分體式：

  • 烏鴉式 、 鶴式 kakasana,Bakasana
  • 康迪亞式 Eka pada koundinyasana
  • 雙臂支撐式 Bhujapidasana
  • 八角式 Astavakrasana
  • 螢火蟲式 Titibhasana
  • 孔雀式 Mayurasana
  • 孔雀起舞式 Pincha mayurasana
  • 串聯 Vinyasa


秉持《瑜伽經》的不傷害，利用靈活方式練習而非蠻力，除大大減低受傷機率，還能從中建立力量和平衡感。面對不喜歡被驅動肌肉層面，工作坊會用簡單明瞭方式，讓你們清楚瞭解為何、該如何驅動肌肉。用上臂支撐腳在上面變換不同位置，用蠻力，身體會變得沈重，瞭解技巧和原理後，就清楚知道手臂平衡的支撐點在哪裡，腿如何變輕等。


瞭解常忽略細節、給予核心肌肉練習、從卡住已久的體式改善練習慣性。像孔雀起舞式搖擺不定或總維持香蕉形狀，如何把身體往上推的困惑？臀部翹起來導致不能伸直整個身軀？肩膀重不能施力往上推？會依據你身型和練習方式給予屬於你的指導。


手臂平衡會不知覺鬆開僵固的感知界線，瞭解不同面向的自己，掌握基礎知識，就能安全探索並耐心擴展瑜伽的練習。


關於 Ken Yang @simplylifeyoga

2009年開始授課，無論網課或實體教學，常被學生形容 「鷹眼 Sharp Eyes」，常逃不過他敏銳觀察力。擅長為學生建立安全又有效基礎套路，像太陽般照亮大家不再迷惘，願意分享累積瑜伽知識給予認真學習的學生。


近年專注網課瑜伽教學，讓他秉持的瑜伽理念透過網絡傳達出去，學生遍及吉隆坡、檳城、怡保、柔佛、台灣、香港、波蘭、法國…等。


口頭禪： 「 耐心是成功的關鍵 Be patient, patience is the key 」

Organized by

The Yoga Room

The Yoga Room is a boutique yoga studio in the heart of Sheung Wan with four studios (3/F, 4/F,6/F and 16/F) and our office on the 15/F. Convenient to such locations as Central, Soho, IFC and Shun Tak. The Yoga Room is a sanctuary amidst the chaos below with its spacious and bright feel.

With a focus on small classes and high quality, personalized instruction, the teachers of The Yoga Room radiate with warmth and knowledge from their extensive and diverse training. All levels of practitioners are welcome – feel free to discuss with our instructors any of your special needs.

The Yoga Room offers over 100 classes per week designed for the beginner to the advanced.  The Yoga Room is proud to offer group classes in Hot Yoga, Hatha, Ashtanga, Yin Yoga, Yoga Therapy, Jivamukti,  Mindfulness Yoga, Vinyasa, Mat Pilates, Pre-natal Yoga, Prenatal Pilates, Mum & Baby Yoga, and Kids Yoga, all taught by Certified instructors. We also offer private classes at our studios or at your preferred location.

HK$2,000