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午後の集中力をUPさせる、お昼休みのマインドフルネス瞑想

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Google社など世界的企業で積極的に用いられているマインドフルネス瞑想。そんな噂の瞑想法を実践してみませんか?

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皆さんご存知でしょうか。「脳は何もしていなくても疲れている」ということを。脳のエネルギー消費量で約70%を占めているのがデフォルト・モード・ネットワークという脳の回路なのですが、その回路が勝手に頑張ってしまっていて脳は全然休んでいないのです。

その疲れた脳の症状は、イライラする、注意力散漫になる、雑念がいっぱい、など私たちが日々体験しているあの状態。それは特に午後に増えてきませんか?朝からばりばりと働いてくれた脳が疲れたからなのですね。そこで、お昼休みに脳を休ませてあげましょう!

世界中の最先端の経営者やアーティストが率先して行う理由は、彼らは常に集中し新しいものを生み出す毎日を送っていますが、マインドフルネス瞑想をすることで脳をリセットし、前向きに仕事に集中できるからです。

「今この瞬間に行っていることに集中し、脳をリセットする」のがマインドフルネス瞑想ですが、その効果は以下の通りの研究結果が出ています。

●集中力、記憶力、作業処理能力の向上

●ストレスの解放

●抗炎症効果

瞑想を続けているとアンチエイジング効果があり、平均約10歳も若返るという研究結果も出ているように、ある意味仕事だけではなく人生そのものに喜びをもたらすのが瞑想です。

●椅子に座っての瞑想です

●瞑想が初めての方でも大丈夫。瞑想の仕組みや、行い方も丁寧にお伝えします

●できれば1人で静かになれる場所の確保が望ましいですが、そうでなくても構いません

●目を瞑っても危険のない場所であれば、野外でもカフェや電車の中でも実践できます

●瞑想中に周囲の人から話しかけられないよう、事前に調整を行っておきましょう

【スケジュール】

12:30 マインドフルネス瞑想とは

12:40 瞑想の仕方

12:45 マインドフルネス瞑想の実践

12:55 終わりに

13:00 終了

仕組みや行い方を覚えると1人でも実践できるようになるので、興味のある方はこの機会にぜひどうぞ!

お昼休みの30分だけです。午後からの仕事への気持ちも前向きになるのでぜひお気軽にご参加ください。

■日時 :2021年11月10日(水)12:30~13:00

参加費無料 ですので、ぜひご参加くださいませ!

■お申込み方法:緑色のRegisterより登録ページへお進みください。

後日登録頂きましたメールアドレスへご案内を送付致します。

■講師ご紹介:飯⽥ 幸代 さん


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私立専門学校で教員のマネージメントに従事するとともに、「7つの習慣」授業のプロジェクトリーダーとして10年間教壇に立ち、授業数約1400時間を実施、約1700名の学生を指導してきたベテラン教師。退職後、現在も講師として授業を続けている傍ら、株式会社Matches&Winsの国際人材開発マネージャーとして学校法人から企業向けの人格形成プログラムコンテンツを制作、提供しており、知識・スキル面だけでなく心理学と心のあり方の観点から両輪を駆使した、新人リーダー研修に力を入れている。また、長年の精神哲学の探求から、人生の転換期やビジネスのタイミングを天体の位置から導き出す学問も学び、現在多くの人々に指南役として講座を開催している。米ディーパック・チョプラ博士が率いる原初音瞑想のファシリテーター。

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