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Mindfulness X Yoga「靜觀 ‧ 瑜伽」五週課程

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太子道西194號1樓

Kowloon

Hong Kong

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生活忙碌,很多事要處理,有時會忘記了照顧自己,也有可能覺得生活單一乏味。

靜觀 (mindfulness) 培養察覺力和專注,讓我們更了解自己和身邊的環境,也可以幫助和情緒相處。同樣,瑜伽也是回到當下的訓練,可以幫助舒緩,強化和照顧身體。在這個課程,我們把兩者結合,融入生活。

一連五課,循序漸進。以瑜伽提升身體的敏銳度和了解,在家的練習,也幫助培養對自己情緒,想法,和周圍事物的覺察。這種好奇心,認知和觀察力,亦可以讓生活增添靈感,並用新的角度,重新發現自己。

我們會有個人及小組練習,讓學員單獨練習之餘,通過和其他人溝通,分享,深化練習。包括:

* 瑜伽 (yoga) (每課會有大概一小時的練習)
* 坐 (sitting meditation)
* 行 (mindful walking)
* 食 (mindful eating)
* 臥 (body scan)
* 深度溝通 (deep communication)

適合對瑜伽,靜觀,減壓,修心,靜心,自我認識等有興趣,和希望更好照顧自己身心需要的朋友,沒有任何以上經驗的也適合。

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【課程主題】

第一周(11月20日,星期二,7:30pm - 9:30pm) 回歸自己

第二周(11月27日,星期二,7:30pm - 9:30pm) 認識喜惡心

第三周(12月04日,星期二,7:30pm - 9:30pm) 和想法,情緒共處

第四周(12月11日,星期二,7:30pm - 9:30pm) 往外接軌

第五周(12月18日,星期二,7:30pm - 9:30pm) 深化了解


導師:連君婷小姐 (Ms Maggie Lin)
完成美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)500小時高階師資培訓課程
包括《正念》單元 (mindfulness) (Janet Lau,師生本是相連師資培訓)
完成 Yoga for Children 老師培訓, Level 1 and 2, Creative Yogis (為 5-8, 9-12歲的小孩設計)
在香港靜觀中心參與和完成以下八週課程:
* 靜觀減壓課程 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)
* 靜觀認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)
* 人際靜觀課程 (Interpersonal Mindfulness)
人類學研究碩士(M. Phil.),論文研究瑜伽在香港和身心靈的關係(2008)

節數:5 節

收費:HK$1200

地點:space330,九龍太子道西194號一樓

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詳情及報名:http://bit.ly/2SbjqCo


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#yoga #mindfulness




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