HK$3,500 – HK$4,000

靜觀減壓課程8週 MBSR廣東話班 Mindfulness-Based Stress Reduction

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奧馬臨床心理綜合治療中心-太子培訓工作室

九龍旺角太子道西186號9樓

奧馬臨床心理綜合治療中心

Mong Kok, KOW

Hong Kong

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MBSR 靜觀減壓課程 – 一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀訓練,這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱,讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習,加強身心聯繫的覺察,探索自身過往的慣性受壓反應模式,來全面地培養自身照料和復原能力

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MBSR 靜觀減壓課程 – 一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀訓練,40年來獲全球醫護界、企業機構、學校及體育隊伍等所信賴的課程。這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱,讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習,加強身心聯繫的覺察,探索自身過往的慣性反應模式,來全面地培養自身照料和復原能力 – 並喚醒你的內在能力及資源,更有效及健康地管理壓力,應對和療癒。歡迎你登記報讀,學會如何熟練和自信地滑過壓力的大浪。

研究顯示持續地於日常生活中練習靜觀,可以幫助正在面對各種身心健康問題,工作或家庭壓力,以及有焦慮和抑鬱症狀的人士。大多數參加者回報身體和心理症狀得到改善。疼痛水平下降,不由自主及過度的情緒壓力反應減輕,並學會更好地應對突如期來甚至長期的身心痛苦。另外,他們亦能提高專注集中力及放鬆的能力,重拾生活熱情和自信,以及更健康和有效地應對各種挑戰重擔,更懂自我覺察和療癒,提昇生活品質、人際關係及幸福感,享受品味當下生命的喜樂。

課堂模式:小組體驗式學習。每堂內容包括導師帶領靜觀練習如靜坐、靜觀伸展、靜心步行等,每週主題講學,及小組討論分享。(註:此課程並非心理治療療程)

導師: 黃嘉信 Karson Wong (麻省大學醫學院靜觀中心認可MBSR靜觀減壓課程導師Qualified MBSR Teacher及IMTA國際正念導師協會認證正念導師 )

重溫收看靜觀體驗及MBSR簡介會網上版

MBSR課程日期及時間:

逢星期四 晚上 7:00 pm – 9:30 pm (每堂2.5小時)

2021年1月28日 – 3月25日

8節上課日期: 1月28日, 2月4日, 2月18日, 2月25日, 3月4日, 3月11日, 3月18日, 3月25日

靜觀退修日 (第6堂與第7堂之間): 3月14日 (星期日上午 10:00 am – 下午5:00 pm)

總課程時間: 27小時

*完成至少7節課堂以及靜觀退修日的參加者,可獲導師簽發修畢證書,美國麻省大學醫學院靜觀中心及布朗大學靜觀中心等機構認可,可作持續進修用途。

上課地點: 奧馬臨床心理綜合治療中心-太子培訓工作室 九龍旺角太子道西186號9樓

注意: 若因肺炎疫情有變化而未能繼續現場授課,將改為網上以Zoom進行

授課語言: 中文 廣東話

費用 (包括筆記, 參考閲讀及靜觀練習錄音):

HK$ 3,500 (1月8日或之前 早報名優惠)

HK$ 4,000 (正價費用)

重要事項:因應肺炎疫情關係,為保障參加者健康,主辦單位及場地提供者會要求參加者上課時量度體溫、戴口罩、申報健康情況及保持適當個人距離。場地設施及用品亦會每次課堂前後清潔消毒。有需要時,課堂可能會同時或轉以網上直播方式進行。敬請諒解。

聯絡: (電郵) karson@mindfulocean.com (電話/whatsapp) 60184597

網站:https://www.mindfulocean.com/course/mbsr-cantonese/

facebook: https://www.facebook.com/mindfulocean

instagram: https://www.instagram.com/mindfuloceanhk

靜觀減壓課程 MBSR 畢業生感言 (節錄):

"8星期課程及1整天靜觀修習是一個奇妙的旅程.導師透過身體掃描、静坐、慢食等等練習讓我學會放鬆及與身體連結,同時提供空間讓我重新反思工作步伐及生活節奏.另外我發現自己情緒變得緩和,即使外間環境不變,自己卻調節了心態." - Wing

"你有不快樂嗎?你試過受到情緒上的困擾嗎?相信每個人都有, 我也不例外. 本人學習左靜觀3個月, 身體和心靈得到很好的平衡, 不再太輕易受到情緒的影響, 家人和同事關係改善左. 如果要選擇1樣東西可以改善到「自己的生命」去學習, 我會選擇「靜觀」!" - Bryan

"參與此課程,原以為可為自己工作專業發展上進深,想不自己先在過程經驗改變。完成8堂後,感覺自己與人相處更自在,更有彈性,當面對壓力及突如其來的事情時, 我容易覺察自己的情緒,亦更容易調節或轉化,讓自己免於痛苦中" - Jojo

“靜觀訓練能令我擺脫對過去和將來,好好享受現在,現在有心跳珍貴的這一刻。成長途中太多的渴望和失去令人失去快樂,而靜觀訓練能令我整理思緒,再次平靜地學習與自己相處,用欣賞,友善的態度接納自己,自己的不完美,重新找到生命的焦點及平靜,那一種心靈的滿足和平靜。一呼一吸,感受身體中的感受,感受自己的存在。接受、面對,放下,這個過程,讓焦慮、不甘心、不安、憤怒的情緒沉澱,用另一個角度,仁慈包容,接納心中的小孩,重新出發。每天也是新的一天。每刻透過靜觀呼吸重新找回自己。很感恩在這裏人生的旅途中找到一位好好的導師,讓我找回心中寶貴的平靜喜悅。” - Jenny
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