HK$3,000 – HK$4,000

靜觀減壓課程8週 MBSR廣東話班 Mindfulness-Based Stress Reduction

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glue 咕嚕館

灣仔電氣街1號1A舖

星街小區 電氣街斜路盡頭

Wan Chai, HKI

Hong Kong

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MBSR 靜觀減壓課程 – 一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀訓練,這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱,讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習,加強身心聯繫的覺察,探索自身過往的慣性受壓反應模式,來全面地培養自身照料和復原能力

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MBSR 靜觀減壓課程 – 一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀訓練,40年來獲全球醫護界、企業機構、學校及體育隊伍等所信賴的課程。這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱,讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習,加強身心聯繫的覺察,探索自身過往的慣性反應模式,來全面地培養自身照料和復原能力 – 並喚醒你的內在能力及資源,更有效及健康地管理壓力,應對和療癒。歡迎你登記報讀,學會如何熟練和自信地滑過壓力的大浪。

研究顯示持續地於日常生活中練習靜觀,可以幫助正在面對各種身心健康問題,工作或家庭壓力,以及有焦慮和抑鬱症狀的人士。大多數參加者回報身體和心理症狀得到改善。疼痛水平下降,不由自主及過度的情緒壓力反應減輕,並學會更好地應對突如期來甚至長期的身心痛苦。另外,他們亦能提高專注集中力及放鬆的能力,重拾生活熱情和自信,以及更健康和有效地應對各種挑戰重擔,更懂自我覺察和療癒,提昇生活品質、人際關係及幸福感,享受品味當下生命的喜樂。

課堂模式:小組體驗式學習。每堂內容包括導師帶領靜觀練習如靜坐、靜觀伸展、靜心步行等,每週主題講學,及小組討論分享。(註:此課程並非心理治療療程)

導師: 黃嘉信 Karson Wong (麻省大學醫學院靜觀中心認可MBSR靜觀減壓課程導師Qualified MBSR Teacher及IMTA國際正念導師協會認證正念導師 )

靜觀減壓體驗班及MBSR課程簡介會 (費用HK$100, 可作扣減MBSR靜觀減壓課程學費)

10月19日(一) 晚上 7:00 pm – 8:30 pm

課程日期及時間:

逢星期一 晚上 7:00 pm – 9:30 pm (每堂2.5小時)

8節上課日期: 11月2日, 11月9日, 11月16日, 11月23日, 11月30日, 12月7日, 12月14日, 12月21日

靜觀退修日 (第6堂與第7堂之間): 12月13日 (星期日上午 10:00 am – 下午5:00 pm)

總課程時間: 27小時

*完成至少7節課堂以及靜觀退修日的參加者,可獲導師簽發修畢證書,美國麻省大學醫學院靜觀中心及布朗大學靜觀中心等機構認可,可作持續進修用途。

上課地點: glue 咕嚕館 (Desk-one溫室) - 灣仔電氣街1號1A舖(星街小區 電氣街斜路盡頭)

注意: 若因肺炎疫情有變化而未能繼續現場授課,將改為網上以Zoom進行

授課語言: 中文 廣東話

費用 (包括筆記, 參考閲讀及靜觀練習錄音):

HK$ 3,500 (10月20日或之前 早報名優惠)

HK$ 4,000 (正價費用)

醫護人員優惠價格:HK$ 3,000

全日制學生優惠價格:HK$ 3,000

重要事項:因應肺炎疫情關係,為保障參加者健康,主辦單位及場地提供者會要求參加者上課時量度體溫、戴口罩、申報健康情況及保持適當個人距離。場地設施及用品亦會每次課堂前後清潔消毒。有需要時,課堂可能會同時或轉以網上直播方式進行。敬請諒解。

聯絡: (電郵) karson@mindfulocean.com (電話/whatsapp) 60184597

網站:https://www.mindfulocean.com/course/mbsr-cantonese/

facebook: https://www.facebook.com/mindfulocean

instagram: https://www.instagram.com/mindfuloceanhk

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