【免費線上工作坊】正念呼吸×內在平安｜找回平靜，放下焦慮與內耗 （30-45分鐘 ）

這場免費線上工作坊，我們不搞說教、不設門檻，只用一場溫柔的正念呼吸練習，帶你回到當下，釋放積壓的壓力與情緒；再用一個安全無批判的開放空間，讓你可以放心傾訴、靜心聆聽，和同頻的人互相陪伴，找回屬於你的內在平安。

每日被工作、生活的節奏追住走，不停扮演子女、伴侶、同事、家長的角色，你有多久沒留過30分鐘，好好陪一陪自己？

我們總習慣向外找解決方法，卻忘了最簡單的平靜，一直藏在你的呼吸裡。

這場免費線上工作坊，我們不搞說教、不設門檻，只用一場溫柔的正念呼吸練習，帶你回到當下，釋放積壓的壓力與情緒；再用一個安全無批判的開放空間，讓你可以放心傾訴、靜心聆聽，和同頻的人互相陪伴，找回屬於你的內在平安。

適合這樣的你

• 日常被工作、生活壓力困住，經常感到焦慮、內耗、心定不下來
• 不停扮演各種社會角色，忙到忘了留時間、留空間給自己
• 想學習簡單易上手的正念呼吸法，隨時隨地平復情緒、安頓身心
• 想找一個溫暖、無壓力的空間，和同頻的人傾訴交流，不用勉強偽裝
• 對自我療癒、內在成長有興趣，零基礎都可以輕鬆參與
  

活動流程（總時長30-45分鐘，輕鬆無負擔）

1. 暖場開場（5分鐘）

輕鬆打招呼，拆解「內在平安」的核心理念，帶大家快速放鬆，進入狀態

2. 正念呼吸引導練習（15分鐘）

由Gaia全程帶領，用零基礎都能跟上的呼吸練習，帶你脫離腦袋的雜念，回到身體與當下，釋放積壓的情緒，連結內在的平靜與力量

3. 開放交流空間（10-20分鐘）

無批判、無說教的安全分享空間：你可以分享練習的感受、日常的困擾，也可以單純靜心聆聽，和同頻的人互相陪伴、溫柔交流

4. 收尾贈禮（5分鐘）

總結分享「日常隨時能用的呼吸小錦囊」，讓你在家也能隨時安頓自己，送上內在平安的溫柔祝福