人生好氣餒？教你多謝自己先工作坊

人生難免會遇到種種難題，好多時候唔知點樣面對感覺氣餒，但其實你已經做得好好㗎啦！ 75分鐘嘅心靈工作坊，教你好好多謝自己。

人生好氣餒？教你多謝自己先工作坊

在這個追求效率的時代，我們很擅長檢討錯誤，卻忘了學習如何「多謝自己」。這場 75 分鐘的精準工作坊，不是要給你虛無縹緲的正能量，而是透過專業心理學與感官體驗，帶你從內耗中抽身，重新與自己建立連結。

呢場工作坊，專為這樣的你而設

• 【完美主義的受害者】 長期被「我不夠好」的聲音困擾，習慣性檢討錯誤，卻很難看見自己優點的你。

• 【社交媒體的焦慮者】 刷 Instagram/Threads 時總是不自覺地與人比較，越看越氣餒，想從根源停止內耗的你。
• 【情緒繃緊的城市人】 生活節奏太快，很久沒有好好呼吸、好好與自己身體對話的你。
• 【想學習「自我慈悲」的人】 零心理學基礎，想透過專業導引學會如何像對待朋友一樣，溫柔對待自己的你。

🏮 75 分鐘，給自己一個「停損點」

這不是一場教你如何成功的講座，而是一場陪你接納挫敗的練習。

當「氣餒」成為日常，我們需要的不是更多激勵，而是精準的心理修復。這場精緻小組工作坊將帶你完成四件事：

• 【停】 透過靜心呼吸，中斷大腦的焦慮迴路。
• 【放】 透過藝術抒發，讓說不出口的壓力視覺化。
• 【解】 透過專業心理學，拆解「我不夠好」的心理陷阱與容貌焦慮。
• 【收】 透過感謝卡練習，建立真實的自我慈悲，帶走一份面對明天的力量。

✅ 【安放情緒】靜心呼吸練習 (Centering)

利用正念呼吸法 (Mindful Breathing)，調節繃緊的神經系統。在繁忙的荔枝角工廈中，為自己開闢一個安靜的樹洞，讓亂掉的思緒先「降落」。

✅ 【無壓釋放】藝術抒發 (Artistic Expression)

不需要任何藝術底子！透過簡單的色彩與筆觸，將那些無法用言語表達的氣餒與壓力「視覺化」。這是一個零評判的空間，讓情緒隨筆尖流走。

✅ 【理性拆解】專業心理學導引 (Psychology Insight)

拒絕空泛雞湯！由專業導師拆解「自我否定」的心理機制。我們會探討為什麼我們對自己最苛刻，並學習如何用科學的方法建立「自我慈悲」(Self-Compassion)。

✅ 【溫柔定格】感謝卡練習 (Gratitude Ritual)

親手寫下一封給自己的感謝信。這不是盲目誇獎，而是學習看見那些被你視為理所當然的堅持。這張卡將成為你的心靈護身符，陪你面對未來的挑戰。