【嬲咪嬲囉】- 疏導情緒工作坊

「 嬲咪嬲囉」- 疏導情緒工作坊以小組形式進行，專業心理治療師與藝術工作者將引導您在活動與自己進行深度交流。 透過活動冰山拆解、小氣卡、搵你個Painpoint三個部分，讓你了解憤怒情緒的原因及疏導情緒過程。

歡迎大家參加由 轉眼已成人 The Grown Up Talk 舉辦的「嬲咪嬲囉」疏導情緒工作坊。1.5小時的工作坊的目的是引導參與者由表及裡地覺察情緒，理解行為背後的深層需求，並學習更一致的溝通方式。

第一部分：開場與理論 (30分鐘)

· 破冰與導入 ：簡短互動，介紹工作坊主題。

· 理論講解：講解“冰山理論”和“五種溝通姿態”。

第二部分：“嬲咪嬲囉”工作紙初體驗 (30分鐘)

· 個人靜心書寫 ：使用工作紙，記錄事件與情緒，並繪制mind map。

· 小組分享與洞察 ：在安全氛圍下，基於工作紙進行分享。

第三部分：溝通姿態的覺察與轉化 (35分鐘)

· 姿態識別與討論：學習識別五種溝通姿態，並討論其影響。

· 「一致型」溝通 ：講解並練習「一致型」溝通的原則與技巧。

第四部分：綜合練習與總結 (25分鐘)

· 案例整合練習 ：結合工作紙、冰山理論和一致型溝通，進行角色扮演。

· 總結：回顧要點，分享感悟，佈置簡單的行動承諾。